大人ニキビ

◎なるほど！「大人ニキビ」対策
　山田美奈・四谷三丁目皮膚科（東京都新宿区）院長
 
　大人になってもニキビはできます。むしろ、大人になって様々なストレス、生活サイクルの乱れ、食生活の変化などから、ニキビや吹き出物に悩まされる人が増えています。そもそも、どうして「大人ニキビ」ができてしまうのでしょう。「大人ニキビ」対策を、四谷三丁目皮膚科の山田美奈院長に聞きました。

　大人のニキビはストレスと深い関係があります。ストレスがかかると、ホルモンの働きのせいで、男性ホルモンの分泌が増えてしまい、結果的に皮脂分泌が増えてニキビが生じやすくなるのです。大人のニキビができやすいスポットはあごのあたりのＵラインです。

　チョコレートを食べると、ニキビができやすいといわれます。この「チョコレート＝ニキビ原因」説は誤りではありません。甘い物を食べ過ぎると、皮脂分泌が増えてニキビができやすくなるということがあります。

　睡眠不足や不規則な生活がニキビの元凶という話はよく耳にします。生活のリズムが乱れると、ニキビができやすくなります。

　夜中遅くまで起きていると、皮脂分泌が増えます。睡眠に望ましいのは、午後１０時～午前２時の「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯です。この時間帯は成長ホルモンの分泌が活発で、この時間帯に寝ると成長ホルモンが増えます。この時間帯に寝ると、肌の調子もよくなりやすいものです。できれば「ゴールデンタイム」中に寝るのが肌にはプラスです。

（『NIKKKEI NET』より）
　
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